每个女生发育后，在每个月时都会来例假。有些女生在这段期间内和平日毫无差别，可是有些宝宝们却非常辛苦，冷汗直冒。其实，在经期这几天里，自身饮食上的安排是相当重要的！合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪、缓解痛经。如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会出现水肿、头痛、腹痛等症状！所以女生们都要忌口哟~为了身体健康着想，大家还是不能贪吃啦ヽ(￣▽￣)ﾉ
1.冷饮
小编相信很多宝宝们都知道，经期的时候千万不能喝冷饮！这是因为冷饮能够导致子宫收缩，而子宫内膜所剥落的东西便很难排出体外，从而形成淤血，影响正常气血运行！久而久之，这就会损害子宫健康，导致痛经形成~所以爱喝冷饮的美眉们，是不是常常在经期时痛得死去活来？这就是问题根源啦！
2.辛辣食物
为什么不能吃辛辣食物呢？生理期内身体的免疫能力比较弱，如果吃辛辣食物，容易对身体产生刺激，造成内分泌失调，更有可能加重痛经症状或延迟经期！因此，在特殊的这几天里，还是忍着吃香喝辣的心，吃点清淡的食物吧~
3.浓茶
月经期间女性失血较多，容易造成贫血。而这个时候最需要补充较多的铁帮助女性补血！如果喝浓茶，就会让茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，发生沉淀，影响铁质吸收，使得身体不能及时补充流失的铁，造成贫血。同时浓茶含较高咖啡因，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。
4.酒
在女性生理期间饮用酒的话，对身体伤害特别大。这是因为女性在生理期间对于酒精酶的分解能力会降低，酒精的代谢能力就下降了，一下子摄入高浓度的酒，就会使血液中残留大量的酒精，最后变成对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。另外，由于经期失血，抵抗力降低，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经！
5.甜食
甜食里所含的糖分能够缓解肌肉，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，也能减轻痛经哦！小编偶尔痛经，也会吃几个甜甜的巧克力~不过，进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，更让人觉得不舒服哦！
6.咖啡因饮料
过多的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗，甚至会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳症状。
7.西瓜
月经期间，女性的子宫环境需要“温”才能将经血排干净。而西瓜属于寒凉食物，食用西瓜会让经血结块，成淤血排不出来，就会引起经痛。在经期时过量吃西瓜，严重则会引起血管收缩，加重痛经，甚至出现闭经或者经量减少等月经不调等现象。
8.螃蟹田螺
女性在月经期间，避免吃生冷寒凉的食物，尤其是患有寒性痛经之人，更应该避免食用这些食物，如螃蟹、田螺。
9.柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10.乳酪
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。在大姨妈到访的几天内，还是避免吃这类的食物吧~
