【冻龄·养生就靠它】小编诚心推荐:新山108 Yoga Shala 各类瑜伽课程助你苗条好身材 · 按赞分享免费一堂体验课!

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现代人生活节奏快,工作压力大;生活作息长期不规律,加上坐姿或睡姿等不正确,让身体及心理都无法调适得好,从而让我们一直处于暴躁状态,更导致圆肩、驼背、O型腿及脊椎侧弯等问题找上门来。而瑜伽达到自我疗愈,解决这些烦人的问题!瑜伽与我们的日常生活紧密相连,且符合现代人健康需求的瑜伽,不仅能改善人们的生理、心理及情绪等问题,也可达到身心疗愈的目的。 若您正寻找可调适身心、伸展筋骨、有益身体健康的运动;那不妨来 108 Yoga Shala 学习瑜伽吧!

 

108 Yoga Shala 提供多种瑜伽课程 · 带您解读最传统哈达瑜伽· 到现代有趣空中瑜伽

小编在周末走访位于Adda Heights 一间新开的瑜伽馆「108 Yoga Shala」。宽敞的空间,舒适的环境,在和煦的阳光及轻松的音乐衬托下,让人感觉格外幽静舒心。


108 Yoga Shala 创立于2019年10月末,秉持着 「瑜伽自我疗愈」的理念。在小编与馆长的深度交流后,得知原来馆长是位复健科医生,本身也患有 “强直性脊柱炎”。在接触瑜伽的缘故下,让病情逐渐好转;因此希望透过自己开设的瑜伽馆,能帮助更多的人了解到 “运动是最好的良药”。通过瑜伽练习,舒展紧绷的身体,释放长期被压抑的情绪,重新让我们寻获身体的自愈能力,改善健康状态,预防现代的慢性疾病。

 

精确且贴心的多种瑜伽课程 · 找出适合自己的瑜伽类型

这里提供多种瑜伽课程: 空中瑜伽 Fly High Yoga/ Aerial Yoga/ Aerial Pilates ;身心平衡瑜伽 Hatha Basic / Hatha Yoga / Flow Yoga ;修复性阴瑜伽 Yin Yoga;有助强化核心及滚背的轮瑜伽 Wheel Yoga 及孕妇瑜伽 Prenatal Yoga等。 比起浮夸的花式瑜伽,这里更着重于身心舒展与筋骨拉伸的契合,让你可深切地感受到瑜伽为生活带来的宁静与美好。

身心共怡瑜伽 · 解放负能量

学习瑜伽不仅是呼吸及体式的练习,通过规律的练习,修身养性,培养自律性,让我们更加了解自己,从中达到身心灵合一的境界。瑜伽法门五花八门,每种瑜伽的练习目的及属性略有不同,小编就为各位整理适合不同族群的瑜伽类型,找到适合你的瑜伽喔!

学习瑜伽入门款:Hatha Yoga 哈达瑜伽

最传统、最经典的瑜伽类型。透过多元化的瑜伽体式搭配柔和的呼吸,使身心获得舒缓及放松,并对于释放压力有很好的效果,对于养生保健,加强身体免疫力都可达到非常理想的效果哟❤️

适合族群:一般大众,瑜伽初学者、压力大的族群

筋骨伸展 · 身心治愈 :Yin Yoga 阴瑜伽

阴瑜伽属于较缓慢的静态瑜伽;每个动作保持相对长的时间,约3-5分钟;阴瑜伽配合中医养生的理论,清空一切杂念,达到疏通经络的理疗效果。同时也有助于调适呼吸,深度释放压力与疲劳。

适合族群:一般大众,瑜伽初学者、压力大的族群、慢性疼痛患者

注重动作与呼吸的连接 : Flow Yoga 流瑜伽

流瑜伽,意为“流畅、流动”,是时下很流行的一种瑜伽。练习过程中,着重于串联性的体式,配合有节奏的呼吸,训练身体的柔韧性、力量性、耐力、专注力及平衡力。体式之间的衔接,给人一气呵成之感。

适合族群:一般大众,有一定基础瑜伽经验的练习者,喜欢变化及较高强度练习者

 


拉伸更深入 · 滚出好身体:Wheel Yoga 轮瑜伽

我们每天俯身看手机,看电脑,在办公桌前工作等等。从而导致腰椎受压、脊柱僵硬等问题。轮瑜伽就可很好地帮我们打开胸腔,按摩脊柱,突破身体柔韧性不足的障碍;同时有助于深度拉伸,伸展整个后背及肩膀,改善脊柱的灵活性,有效改善长期面临的酸痛感。绝对是上班族/低头族的首选瑜伽类型啦!

小编:我就是其中一个需要轮瑜伽的😭😭
适合族群:脊柱僵硬、脖颈前引、含胸驼背等问题的族群

新颖有趣 · 打造身体完美曲线:空中瑜伽 (Aerial Yoga / Aerial Pilates)

空中瑜伽是现代较为新兴的瑜伽类型,因此动作会比其他瑜伽来得更高难度。融合瑜伽、普拉提、舞蹈等元素,训练身体的平衡感及协调感,同时也有助于雕塑身体曲线。

适合族群:一般大众、想加强训练核心肌肉 、想修饰身体曲线者

 


空中反重力瑜伽:Fly High Yoga

FlyHighYoga 是现代一种新型的空中瑜伽或反重力瑜伽,在空中瑜伽吊带(FlyHighYoga Hanging Belt)的协助下,从而让我们体验更深层的脊椎牵引、肌肉伸展、增加关节的灵活度;同时亦可以做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作。同时还可通过与朋友间的合作与互动,增加瑜伽练习的乐趣与欢笑喔!

适合族群:一般大众初学者适宜。想要肌肉训练 / 塑造体型者 ;想要体验深层脊椎牵引与肌肉拉伸者




孕妇必备 :产前瑜伽 Prenatal Yoga

谁说孕妇就不能运动?只要在怀孕期间掌握了正确方法,妈咪们还是可适当运动的❤️而孕妇瑜伽就是专为孕妇量身定制的养生运动,並且比一般的瑜伽更加舒缓。透过瑜伽可增加体力及肌肉张力,增加身体的平衡感;同时舒缓孕期的不适症状,有助于调整骨盆、缓解便秘、放松肌肉、控制体重、改善浮肿、增加心肺功能、缓解精神压力等。同时在身心和精神上都对迎接分娩和抚育孩子都对准妈妈有非常良好的心理状态喔!


适合族群:孕妇

108 Yoga Shala 提供最适合你的瑜珈课程

在小编着重介绍这些瑜伽类型后,你们是不是对此更了解一层楼了呢?要记着,身体与心灵是密不可分的,一旦心理带着负面情绪等问题,身体是可立即接收得到的。相信在108 Yoga Shala 导师们的专业教导之下,一定可以体会到瑜伽带给你的平静感,有助于在身体,心灵,情绪等各方面的提升哦!

 

配合新馆开张:免费送体验课

为配合新馆开张,馆长欢喜大放送!开放40位体验课名额(可选任何一种瑜伽课),仅需简单三步骤,你就有机会免费前来体验哦!

 

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⚠️ 需要在2020年2月29日前领取。
⚠️一共选出10位幸运儿 ; 各10位幸运儿都可携带在评论中被标记的三位好友前来体验(无需付费)
⚠️只限初次报道的新学员



108 Yoga Shala
地址:130-02 Jalan Adda 7,Johor Bahru

营业时间:9am – 10am / 6:45pm – 9pm (Mon & Tues)

8am – 9am / 7:45pm – 8:45pm (Wed )

9am – 10am (Fri)

9am – 11:30am (Sat)

9am – 10am (Sun)

 Closed Thursday

脸书:https://www.facebook.com/jb108yogashala/

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