现代人生活节奏快,工作压力大;生活作息长期不规律,加上坐姿或睡姿等不正确,让身体及心理都无法调适得好,从而让我们一直处于暴躁状态,更导致圆肩、驼背、O型腿及脊椎侧弯等问题找上门来。而瑜伽达到自我疗愈,解决这些烦人的问题!瑜伽与我们的日常生活紧密相连,且符合现代人健康需求的瑜伽,不仅能改善人们的生理、心理及情绪等问题,也可达到身心疗愈的目的。 若您正寻找可调适身心、伸展筋骨、有益身体健康的运动;那不妨来 108 Yoga Shala 学习瑜伽吧!
108 Yoga Shala 提供多种瑜伽课程 · 带您解读最传统哈达瑜伽· 到现代有趣空中瑜伽
小编在周末走访位于Adda Heights 一间新开的瑜伽馆「108 Yoga Shala」。宽敞的空间,舒适的环境,在和煦的阳光及轻松的音乐衬托下,让人感觉格外幽静舒心。
108 Yoga Shala 创立于2019年10月末,秉持着 「瑜伽自我疗愈」的理念。在小编与馆长的深度交流后,得知原来馆长是位复健科医生,本身也患有 “强直性脊柱炎”。在接触瑜伽的缘故下,让病情逐渐好转;因此希望透过自己开设的瑜伽馆,能帮助更多的人了解到 “运动是最好的良药”。通过瑜伽练习,舒展紧绷的身体,释放长期被压抑的情绪,重新让我们寻获身体的自愈能力,改善健康状态,预防现代的慢性疾病。
精确且贴心的多种瑜伽课程 · 找出适合自己的瑜伽类型
这里提供多种瑜伽课程: 空中瑜伽 Fly High Yoga/ Aerial Yoga/ Aerial Pilates ;身心平衡瑜伽 Hatha Basic / Hatha Yoga / Flow Yoga ;修复性阴瑜伽 Yin Yoga;有助强化核心及滚背的轮瑜伽 Wheel Yoga 及孕妇瑜伽 Prenatal Yoga等。 比起浮夸的花式瑜伽,这里更着重于身心舒展与筋骨拉伸的契合,让你可深切地感受到瑜伽为生活带来的宁静与美好。
身心共怡瑜伽 · 解放负能量
学习瑜伽不仅是呼吸及体式的练习,通过规律的练习,修身养性,培养自律性,让我们更加了解自己,从中达到身心灵合一的境界。瑜伽法门五花八门,每种瑜伽的练习目的及属性略有不同,小编就为各位整理适合不同族群的瑜伽类型,找到适合你的瑜伽喔!
学习瑜伽入门款:Hatha Yoga 哈达瑜伽
最传统、最经典的瑜伽类型。透过多元化的瑜伽体式搭配柔和的呼吸,使身心获得舒缓及放松,并对于释放压力有很好的效果,对于养生保健,加强身体免疫力都可达到非常理想的效果哟
适合族群:一般大众,瑜伽初学者、压力大的族群
筋骨伸展 · 身心治愈 :Yin Yoga 阴瑜伽
阴瑜伽属于较缓慢的静态瑜伽;每个动作保持相对长的时间,约3-5分钟;阴瑜伽配合中医养生的理论,清空一切杂念,达到疏通经络的理疗效果。同时也有助于调适呼吸,深度释放压力与疲劳。
适合族群:一般大众,瑜伽初学者、压力大的族群、慢性疼痛患者
注重动作与呼吸的连接 : Flow Yoga 流瑜伽
流瑜伽,意为“流畅、流动”,是时下很流行的一种瑜伽。练习过程中,着重于串联性的体式,配合有节奏的呼吸,训练身体的柔韧性、力量性、耐力、专注力及平衡力。体式之间的衔接,给人一气呵成之感。
适合族群:一般大众,有一定基础瑜伽经验的练习者,喜欢变化及较高强度练习者
拉伸更深入 · 滚出好身体:Wheel Yoga 轮瑜伽
小编:我就是其中一个需要轮瑜伽的??
适合族群:脊柱僵硬、脖颈前引、含胸驼背等问题的族群
新颖有趣 · 打造身体完美曲线:空中瑜伽 (Aerial Yoga / Aerial Pilates)
空中瑜伽是现代较为新兴的瑜伽类型,因此动作会比其他瑜伽来得更高难度。融合瑜伽、普拉提、舞蹈等元素,训练身体的平衡感及协调感,同时也有助于雕塑身体曲线。
适合族群:一般大众、想加强训练核心肌肉 、想修饰身体曲线者
空中反重力瑜伽:Fly High Yoga
FlyHighYoga 是现代一种新型的空中瑜伽或反重力瑜伽,在空中瑜伽吊带(FlyHighYoga Hanging Belt)的协助下,从而让我们体验更深层的脊椎牵引、肌肉伸展、增加关节的灵活度;同时亦可以做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作。同时还可通过与朋友间的合作与互动,增加瑜伽练习的乐趣与欢笑喔!
适合族群:一般大众初学者适宜。想要肌肉训练 / 塑造体型者 ;想要体验深层脊椎牵引与肌肉拉伸者
孕妇必备 :产前瑜伽 Prenatal Yoga
谁说孕妇就不能运动?只要在怀孕期间掌握了正确方法,妈咪们还是可适当运动的
适合族群:孕妇
108 Yoga Shala 提供最适合你的瑜珈课程
配合新馆开张:免费送体验课
为配合新馆开张,馆长欢喜大放送!开放40位体验课名额(可选任何一种瑜伽课),仅需简单三步骤,你就有机会免费前来体验哦!
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108 Yoga Shala
地址:130-02 Jalan Adda 7,Johor Bahru
营业时间:9am – 10am / 6:45pm – 9pm (Mon & Tues)
8am – 9am / 7:45pm – 8:45pm (Wed )
9am – 10am (Fri)
9am – 11:30am (Sat)
9am – 10am (Sun)
Closed Thursday
脸书:https://www.facebook.com/jb108yogashala/